É normal que pais e professores se perguntem: como conseguem passar horas no feed, mas não conseguem 20 minutos num caderno? A resposta está no scroll infinito, uma das invenções mais eficazes do design digital.

Ao contrário de livros ou programas de TV, o feed nunca acaba. Cada deslize do dedo traz novidade e recompensa — dopamina. O cérebro habitua-se a estímulos rápidos e constantes, perdendo treino em atenção sustentada e tolerância à espera.

 A função executiva — foco, autocontrolo, memória de trabalho, planeamento e decisão — é o sistema de comando do comportamento. É precisamente aqui que o scroll desgasta.

• Foco → atenção salta de estímulo em estímulo, tornando difícil manter concentração profunda.

• Autocontrolo → a recompensa imediata reduz paciência e resiliência.

• Decisão → o desgaste de milhares de microescolhas superficiais enfraquece a clareza em decisões relevantes.

Na prática: enquanto a escola tenta ensinar concentração, o feed treina dispersão.

Estudos da University of California mostraram que jovens com uso intensivo de redes exibem maior impulsividade e menor atenção sustentada em tarefas académicas.

Em 2022, a Nature Communications evidenciou que o consumo fragmentado de conteúdos digitais reduz a memória de trabalho ativa. Isso explica porque tantos alunos conseguem citar fragmentos, mas falham em construir raciocínios complexos.

A investigação em saúde mental vai mais longe: adolescentes com uso elevado de redes apresentam maior risco de sintomas ansiosos e baixa motivação escolar (Twenge et al., 2021).

Não é moralismo. É ciência: hábitos digitais moldam cérebros em formação.

Em casa e na escola, os sinais acumulam-se:

• Crianças que abrem o caderno e desistem em 10 minutos.

• Adolescentes convencidos de que “multitarefa” funciona, mas dispersos com cada notificação.

• Jovens sem paciência para tarefas demoradas, habituados à gratificação imediata.

• Alunos que sabem fragmentos de muita coisa, mas não conseguem escrever textos longos.

O impacto não é apenas académico — reflete-se na gestão de emoções, relações sociais e preparação para decisões de vida adulta.

O caminho não é cortar redes. É treinar a função executiva para equilibrar o uso. Pequenos passos já fazem diferença.

1. Ciclos de uso → definir blocos de redes curtos, intercalados com períodos sem ecrãs.

2. Zonas livres de scroll → refeições e mesa de estudo sem dispositivos.

3. Treino progressivo de foco → leitura de 15 minutos, blocos de exercícios de 20, jogos de tabuleiro que exigem atenção contínua.

4. Hunters → cada missão é treino invisível: numa, o jogador só vence se conseguir esperar pelo momento certo antes de usar recursos → prática direta de autocontrolo e adiamento de recompensa.

5. Método ART → estudo estruturado em três passos (Aprender, Recordar, Transformar) que devolve esforço cognitivo real.

O scroll infinito não rouba apenas tempo. Rouba foco, clareza e autocontrolo. Mas esta erosão é reversível.

Primeiro passo prático: experimente hoje um bloco de 20 minutos de estudo em silêncio + 5 minutos de pausa ativa (respirar fundo, caminhar, beber água). É simples, mas é treino real da função executiva.

Porque o futuro não depende de estímulos rápidos. Depende da capacidade de decidir, focar e regular. E isso não vem do feed — vem do treino certo.