O Ladrão de Confiança: porque a PHDA rouba autoestima todos os dias

A PHDA afeta não só atenção e organização, mas também como o cérebro processa emoções.

• O córtex pré-frontal (controlo racional) tem menor regulação.
• A amígdala (centro das emoções) reage de forma mais intensa.

Resultado: cada pequena falha parece uma catástrofe.

É como se um risco no papel fosse sentido como rasgar a folha inteira.

E quando estas falhas se repetem, instala-se um padrão chamado desamparo aprendido:

“Se vou falhar outra vez, nem vale a pena tentar.”

• Cada teste mal corrido rouba não só pontos, mas crença no próprio valor.
• Cada comparação com colegas reforça: “eles conseguem, eu não consigo”.
• Cada crítica em casa ou na escola grava a ideia de “não sou capaz”.

• Um bloqueio destes antes de cada teste pode roubar dezenas de horas de estudo efetivo por mês.
• Num ano letivo, são centenas de oportunidades perdidas de consolidar confiança.

Registar 1 vitória por dia.

• Pode ser pequena: entregar um trabalho, lembrar-se da mochila, terminar uma página.
• Escrever e marcar ✓ transforma algo invisível em conquista real.

Nota nerd: estudos mostram que este registo ativa o circuito de dopamina, reforçando a associação entre esforço e recompensa. Repetido diariamente, reconstrói autoestima.

Planner normal? Só listas de tarefas, que alimentam ainda mais a sensação de falha.

O Planner PHDA é diferente:

• Páginas de vitórias diárias e gratidão.
• Espaços para registar forças pessoais.
• Estruturas visuais que tornam progresso palpável.

E durante 21 dias, o Planner ensina o seu filho a:

1. Ver que não é preguiça — é um padrão da PHDA.
2. Transformar pequenas conquistas em vitórias reais.
3. Reconstruir a crença de que é capaz, passo a passo.

Cada falha não corrigida rouba confiança hoje. Cada ano de espera consolida a ideia de incapacidade.

Vai deixar que o seu filho cresça a acreditar que “não serve”… ou vai dar-lhe já uma ferramenta que prova, todos os dias, que ele consegue?